On & Offline - Ernährungscoaching
Du wünschst dir eine einfache Lösung, um nachhaltig Gewicht zu verlieren - ohne Stress, in machbaren Schritten und passend zu deinem Alltag?
Genau dabei unterstütze ich dich mit meinem individuellen Coaching. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu dir, deinem Leben und deinen Zielen passt. Kein starrer Diätplan, sondern praktische Tipps, die sich leicht umsetzen lassen und dich im Anschluss durch dein Leben begleiten - und das Dauerthema "Abnehmen" keinen Platz mehr einnimmt.
Egal, ob du Fragen zur Ernährung hast, Unterstützung bei der Umsetzung brauchst oder einfach jemanden an deiner Seite möchtest, der dich hilfreich begleitet – gemeinsam erreichen wir dein Wohlfühlgewicht!
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen:
3 Optionen um dein Ziel zu erreichen
Starter Paket - 4 Wochen
299,-
Im 4-wöchigen Ernährungscoaching erhältst du klare Anleitungen, praktische Strategien und individuelle Unterstützung, um deine Ernährung nachhaltig zu verbessern. Dabei klären wir alle deine offenen Fragen und entwickeln gemeinsam Lösungen, die perfekt in deinen Alltag passen.
Deep Dive - 3 Monate
279,-/mtl.
Im Deep Dive begleiten ich dich Schritt für Schritt auf dem Weg zu einer nachhaltigen Ernährungsumstellung. Du erhältst individuelle Unterstützung, langfristige Strategien und Antworten auf all deine Fragen, damit du deine Ziele sicher erreichst.
Long term - 6 Monate
259,-/mtl.
Im Long-Term-Coaching arbeiten wir gemeinsam an einer nachhaltigen Veränderung deiner Ernährung und deines Lebensstils. Über sechs Monate begleite ich dich mit individueller Unterstützung und praktischen Tipps, um gesunde Gewohnheiten dauerhaft in deinem Alltag zu verankern.
Jedes Angebot enthält eine umfassende Anamnese, individuelle Handlungsempfehlungen und eine regelmäßige Erfolgskontrolle. Zudem bin ich während der üblichen Geschäftszeiten jederzeit per E-Mail oder WhatsApp für dich erreichbar.
Ergänze dein Coaching: 5 oder 10 Läufe mit mir
Möchtest du deine Gewichtsreduktion durch Bewegung beschleunigen? Als Ergänzung zu meinem Ernährungscoaching biete ich dir Laufeinheiten zu vergünstigten Konditionen an – perfekt abgestimmt auf deine Ziele und auch ideal für Laufeinsteiger:innen! Generell laufe ich im Hildener Stadtwald. Gerne können wir auch einen anderen Ort vereinbaren – und besprechen, ob möglicherweise zur Karte noch Kosten für eine Anfahrtspauschale anfallen.
5er Karte nur 330,- statt 380,-
Gültigkeitsdauer: 3 Monate
10er Karte nur 590,- statt 700,-
Gültigkeitsdauer: 6 Monate
So funktioniert mein 4 Schritte Coaching
1. Gratis Info-Talk
In einem unverbindlichen Gespräch klären wir gemeinsam, ob mein Coaching-Angebot zu deinen Zielen und Bedürfnissen passt – kostenlos und ohne Verpflichtung.
2. Faktenanalyse
Wir schauen uns deine aktuelle Situation genau an, analysieren Essgewohnheiten, Lebensstil und mögliche Hindernisse, um eine fundierte Grundlage für Veränderungen zu schaffen.
3. Lösungsentwicklung
Auf Basis der Faktenanalyse erarbeiten wir individuelle, alltagstaugliche Strategien, die dir helfen, deine Ziele nachhaltig zu erreichen.
4. Ergebnismanagement
Ich unterstütze dich bei der Umsetzung der Strategien und Handlungsalternativen. Gemeinsam reflektieren wir, ob die Anpassungen alltagstauglich sind und auf dein Ziel einzahlen.
Du hast Fragen vor deiner Buchung? Melde dich gerne über deinen bevorzugten Kanal – ich freue mich, von dir zu hören!
Hey, ich bin Sonja Fuchs alias Fuchsmunter
Als Ernährungs- und Laufcoach helfe ich dir, dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten nachhaltig zu verändern. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die einfach in deinen Alltag passen – damit du dich schnell wieder fit, energiegeladen und wohl in deinem Körper fühlst!
Mein Fokus liegt darauf, dich aktiv ins Handeln zu bringen und dir die Werkzeuge an die Hand zu geben, um dein persönliches Ziel zu erreichen.
Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass es dir gut geht – weil du es dir wert bist!
Dein Ernährungs- und Laufcoach
FAQ zum Ernährungscoaching
Das Ernährungscoaching biete ich flexibel sowohl online als auch offline an. Du kannst bequem von zu Hause aus an unseren Coaching-Sitzungen teilnehmen, ganz egal, wo du dich befindest. Alternativ können wir uns auch persönlich treffen, wenn du das bevorzugst.
Für das Lauftraining arbeite ich ausschließlich offline, da mir die persönliche Betreuung und direkte Unterstützung besonders wichtig sind, um dich sicher und effektiv an deine Ziele zu führen – ob du gerade mit dem Laufen anfängst oder deine Fitness steigern möchtest.
Ja, das ist eines der häufigsten Ziele meiner Kund:innen. Im Coaching konzentrieren wir uns darauf, nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln, die nicht nur kurzfristigen Erfolg bringen, sondern dir auch helfen, dein Gewicht langfristig zu halten. Statt strenger Diäten setzen wir auf eine ausgewogene Ernährung, die zu deinem Alltag passt, und auf Strategien, die Heißhunger und Jojo-Effekte vermeiden. Gemeinsam erarbeiten wir einen Ansatz, der zu deinem Körper und deinen Bedürfnissen passt.
Das Coaching ist so gestaltet, dass es sich in deinen Alltag integrieren lässt. Die wöchentlichen Coaching-Einheiten dauern zwischen 30 - 60 Minuten. Zusätzlich solltest du pro Woche etwa 1–2 Stunden für die Umsetzung der vereinbarten Schritte einplanen, wie das Ausprobieren von neuen Rezepten oder das Führen von Notizen zu deinen Essgewohnheiten. Letztendlich bestimmst du selbst das Tempo – ich unterstütze dich dabei, die Inhalte so umzusetzen, dass sie für dich realistisch und machbar sind.
Ja, besonders wenn dein Ziel ist, fit zu werden und Gewicht zu verlieren, ist die Kombination aus Ernährung und Lauftraining ideal! Als Laufeinsteiger:in oder Freizeitläufer:in profitierst du davon, dass wir im Coaching nicht nur an deinen Essgewohnheiten arbeiten, sondern sie gezielt so anpassen, dass du Energie für dein Training hast und gleichzeitig Fett verbrennst. Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die dich Schritt für Schritt fitter macht und dir hilft, dein Wunschgewicht zu erreichen – nachhaltig und ohne Überforderung.
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