Ein Konzept zum Kurzzeitfasten für Einsteiger!
Im letzten Teil dieser Serie stelle ich dir ein Konzept zum Kurzzeitfasten vor, was den Turbo für dein Gewichtsmanagement zündet und innerhalb von 24 h für spür- und sichtbare Ergebnisse sorgt.
Was ist der Turbo-Fastentag?
Der Turbo-Fastentag ist ein eintägiges Fasten mit festgeschriebener Kalorienzufuhr und ausgewählten Lebensmitteln. Damit ist der Turbo-Fastentag kein Null-Fasten und aufgrund dessen besonders alltagstauglich.
Wie ist ein Turbo-Fastentag aufgebaut?
Die Mahlzeiten sind arm an Kohlenhydraten. Die Getränke sind kalorienfrei.
Die grundsätzliche Wirkung von Kurzzeitfasten habe ich im Artikel “Warum du Kurzzeitfasten unbedingt ausprobieren solltest”, beschrieben.
Doch ein Turbo-Fastentag wirkt nicht nur auf körperlicher Ebene.
Mit diesem Tag schaffst du dir ebenso ein Erlebnis, was sich positiv auf deine Motivation auswirkt und du wirst deine Körperwahrnehmung schulen.
Welche Wirkung hat der Turbo-Fastentag?
Warum empfehle ich den Turbo-Fastentag?
Der Turbo-Fastentag ist fester Bestandteil meines Gesundheits- und Gewichtsmanagements, sodass ich außer theoretischem Wissen auch jede Menge an praktischer Erfahrung habe.
Das Konzept ist alltagstauglich und im Verhältnis zum Null-Fasten über 24 h, 36 h oder 48 h sehr viel leichter umzusetzen, insbesondere wenn du und dein Körper noch keine Erfahrungen damit gemacht haben.
Die Tatsache, dass du am Turbo-Fastentag isst und es trotzdem nicht zu wesentlichen Insulinausschüttungen kommt, lässt dich den Tag ganz ohne Heißhunger erleben.
Damit steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du das Experiment “Kurzzeitfasten” mit einem für dich positiven Erlebnis und Ergebnis zu Ende bringst. Was wiederum dazu führt, dass du in dem Erleben deiner Selbstwirksamkeit gestärkt wirst!
Und darum geht es im Wesentlichen. Innerhalb kurzer Zeit ein Referenzerlebnis zu schaffen, auf dem du Aufbauen kannst.
Wo bekommst du das Konzept Turbo-Fastentag zum Kurzzeitfasten?
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zum Kurzzeitfasten zu begleiten.
Dein Ernährungs- und Laufcoach
PS: Du hast den Anfang der Serie verpasst? Dann lies hier, warum weniger Essen und mehr Bewegung nicht ausreicht, um abzunehmen.
PPS: Jetzt ist immer der richtige Zeitpunkt die Veränderungen vorzunehmen, damit es dir gut geht. Weil du es dir wert bist!
