Kurzzeitfasten ist für dich gemacht!

Kurzzeitfasten ist fuer dich gemacht
Fasten ist ein uraltes Ernährungsmuster, was wir als Erbe unserer Vorfahren über Jahrtausende bewahrt haben. 

Es ist in etlichen Religionen verankert und uns in der heutigen Zeit irgendwie abhanden gekommenGrundsätzlich war das Fasten also gar nicht zum Abnehmen gedacht.

Es entstand eher aus dem Umstand heraus, dass es zu Urzeiten einfach nicht jeden Tag etwas zu futtern gab. Und im religiösen Kontext spielt das Fasten eine spirituelle Rolle.

In der heutigen Zeit steht für viele Menschen beim Fasten die Gewichtsabnahme, ein wunderbarer Nebeneffekt, der schon beim Kurzzeitfasten entsteht, im Vordergrund.

Dabei entfaltet die Nahrungskarenz vielmehr ihre Magie in einer Vielfalt von biochemischen Vorgängen, die für die Gesundheit eine tragende Rolle spielen. Dazu aber gleich mehr.

Doch warum beschleunigt Kurzzeitfasten das Abnehmen? Eine Antwort darauf findest du hier.

Viele Wege ermöglichen Kurzzeitfasten

Für viele Menschen ist der Gedanke, auf Nahrung zu verzichten, furchteinflößend. 

Und wenn du dich mit den Gedanken angefreundet hast, gewollt und phasenweise auf Essen zu verzichten, stellt sich die Frage:  "Welches Konzept des Kurzzeitfastens passt zu dir?"

Denn es gibt einige Konzepte, und nicht jedes ist für jeden geeignet.

In diesem Artikel stelle ich dir die gängigsten Methoden vor und gebe dir einen Einstieg in die Thematik an die Hand.  
Welcher Chronotyp bist du im Kontext von Kurzzeitfasten
Seit geraumer Zeit beschäftigt sich die Forschung intensiv mit dem Fasten, denn die medizinische Bedeutung des Fastens wird immer klarer.

Der freiwillige Nahrungsverzicht stellt die Physiologie auf den Kopf und löst eine ganze Kaskade von biochemischen Reaktionen aus. Welche das sind und wieso du Kurzzeitfasten unbedingt ausprobieren solltest, erfährst du hierEs gibt eine Vielzahl von Konzepten. Sie erstrecken sich von kleinen Fastenfenstern bis hin zu Nahrungskarenz über mehrere Wochen.

In meiner Arbeit beschäftige ich mich überwiegend mit Konzepten des Kurzzeitfastens, d. h. die Fastenphasen dauern maximal 36 h an.
Kurzanleitung zum Turbo-Fastentag eine Anleitung zum Kurzzeitfasten ein Konzept zum Kurzzeitasten
Doch mein ganz besonderes Steckenpferd ist der Turbo-Fastentag. 

Er ist eine Mischung aus Kalorienrestriktion und überschaubarem Fastenfenster. Seine Alltagstauglichkeit ist bestechend. 

Damit ist der Turbo-Fastentag ein Konzept zum Kurzzeitfasten für Einsteiger, welches Aufwand und Nutzen in ein besonders effektives Verhältnis stellt.

Das Konzept erkläre ich hier.

Habe ich dein Interesse geweckt? Dann starte hier und verschaffe dir einen Überblick!

Viele Grüße

Sonja Fuchs

Dein Ernährungs- und Laufcoach

PS: Jetzt ist immer der richtige Zeitpunkt die Veränderung vorzunehmen, damit es dir gut geht. Weil du es dir wert bist!

Rezepte zum Turbo-Fastentag

Rezept zum Kurzzeitfasten – Wassermelonen-Salat mit Feta & Minze (nur 200 kcal)

Dieses Rezept ist Bestandteil des Konzepts "Kurzzeitfasten mit ...

Rezept zum Kurzzeitfasten – Chinakohl mit Räucherlachs (nur 200 kcal)

Kürzlich schrieb mir eine Kundin, dass der Turbo-Fastentag ...

So wird Kurzzeitfasten mit dem Turbo-Fastentag noch leichter!

Dieses Rezept ist Bestandteil des Konzepts "Kurzzeitfasten mit ...

Rezept zum Kurzzeitfasten – Hüttenkäse-Salat mit Paprika und Gurke (nur 200 kcal)
Rezept zum Kurzzeitfasten – gebratener Grünkohl mit leichtem Rohschinken (nur 200 kcal)

Grundsätzlich stehe ich für einen Beratungsansatz, in dem ...

Rezept zum Kurzzeitfasten – Zucchini Boote (nur 200 kcal)

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