Woman on Fire ist ein leidenschaftlicher Aufruf, den Beginn der Wechseljahre nicht als trauriges Schicksal zu betrachten oder es mit den Worten: "Liegt halt in der Natur der Dinge." abzutun.
Stattdessen ermutigt es Frauen, sich gut informiert auf eine wunderbare und fabelhafte zweite Lebenshälfte zu freuen und diese aktiv zu gestalten. Es ist ein Buch, das Klartext spricht – mit Humor, Herz und jeder Menge Aha-Momente.
Und es macht Mut, den Wandel nicht länger zu ignorieren, sondern ihn als das zu sehen, was er ist: eine echte Chance. #Endlichfrei
Ein kurzer Hinweis: Dieser Text enthält Affiliate-Links, erkennbar am * hinter dem Link.
Das Buch stammt von Dr. med. Sheila de Liz, geboren 1969 in New Jersey. Nach ihrem Medizinstudium in Mainz arbeitet sie seit 2009 als Gynäkologin in eigener Praxis. Sie hat bereits mehrere erfolgreiche Bücher über Frauengesundheit veröffentlicht.
Warum es eine Empfehlung zu Beginn der Wechseljahre ist:
Woman on Fire ist lehrreich und gleichzeitig unterhaltsam geschrieben.
Besonders hilfreich sind – neben den persönlichen Geschichten, die das Wissen greifbar machen – die Zusammenfassungen am Ende jedes Kapitels („In a nutshell“), die Wissensperlen und die Nerdboxen. Ein echtes Highlight sind jedoch die Mythbuster.
Die Autorin bezeichnet diese Rubrik als Abrissbirne für veraltete Denkweisen – und genau das braucht es jetzt. #Ireallyloveit
Sheila de Liz ist wichtig, dass jede Frau versteht, welche Auswirkungen der Hormonmangel auf die Gesundheit haben kann.
Mein Eindruck beim Lesen: Es geht ihr nicht nur um Wissen – es geht ihr ums Ganze. Man spürt auf jeder Seite, wie sehr ihr die Aufklärung rund um die Wechseljahre am Herzen liegt. #brandbeschleuniger
Für wen ist das Buch?
Dieses Buch ist für alle Frauen, die bereit sind, sich mit dem Thema Wechseljahre auseinanderzusetzen – auch wenn sie erst ganz am Anfang stehen. Und Achtung: Das wird manche überraschen – aber genau das ist bei den meisten Frauen ab etwa 40 schon der Fall.
Je früher du die Zeichen erkennst, desto leichter wird der Weg durch den hormonellen Wandel. Denn Wissen ist nicht nur Macht – sondern auch Entlastung, Orientierung und ein echter Gamechanger.
Warum du dich zu Beginn der Wechseljahre informieren solltest:
Schon kurz nach meinem 40. Geburtstag begannen die ersten nächtlichen Schwitzattacken – klatschnass, frierend, hellwach.
Damals hatte ich keine Ahnung, dass das bereits die Vorboten der Wechseljahre waren. Und ehrlich gesagt: Ich hätte es mir sehr gewünscht.
Ich hätte die Zusammenhänge früher verstanden. Und wahrscheinlich auch früher zur bioidenten Hormonersatztherapie gegriffen. Denn die Zeit war alles andere als angenehm, um nicht zu sagen: "Schlimm".
Erst viel später, als meine Gynäkologin bei einem Termin gezielt nach meinen Beschwerden fragte, kam auch das Thema "schlechte Schlafqualität" noch mal auf den Tisch.
Nie im Leben hätte ich gedacht, dass mein schlechter Schlaf etwas mit hormonellen Veränderungen zu tun haben könnte. Aber genau darauf hat sie mich hingewiesen – und damit bei mir einen ganz neuen Denkprozess und die Auseinandersetzung mit der bioidentische Hormonersatztherapie angestoßen. #ichbinihrsehrdankbar
Inzwischen habe ich einige Bücher über die Wechseljahre gelesen – und ganz ehrlich: Ich wünschte, Woman on Fire wäre mein Einstieg gewesen.*
Denn dieses Buch geht weit über Hitzewallungen & Co. hinaus. Es zeigt, wie wir nicht nur gut durch die Wechseljahre kommen, sondern gleichzeitig etwas viel Größeres bewirken können: Die langfristige Vorbeugung von Alterserkrankungen, die Frauen durch den Hormonmangel deutlich häufiger treffen – wie Herzinfarkt, Osteoporose oder Demenz, um nur ein paar zu nennen.
Das war mir in dieser Klarheit nicht bewusst. Jetzt schon.
Kapitel: Stuck in the middle of you - Gewichtszunahme am Bauch.
Gerade dieses Kapitel fand ich natürlich auch persönlich besonders spannend.
Denn ganz ehrlich: Auch ich kann ein Lied davon singen, wie sich die Kilos langsam, aber sicher an der Körpermitte sammeln.
Dr. Sheila de Liz beschreibt eindrucksvoll, wie der sinkende Progesteron- und Östrogenspiegel – und auch die Schwankungen beim Testosteron – genau das begünstigen.
Was es da braucht? - Wirksame Strategien.
Denn einfach nur „weniger essen“ reicht längst nicht mehr – bevor aus den körperlichen Veränderungen nicht nur Unzufriedenheit, sondern echte Gesundheitsrisiken werden.
Wechseljahre? Bloß nicht verdrängen – sondern gestalten!
Ich geb’s zu: Auch ich habe mich lange nicht gern mit dem Thema beschäftigt.
Denn die Menopause markiert nun mal ziemlich eindeutig einen neuen Lebensabschnitt – und das macht vielen erstmal Angst.
Was ich damals nicht wusste: Der Übergang von der Perimenopause zur Postmenopause zieht sich. Bei mir dauert dieser Wechsel inzwischen schon über zehn Jahre – ein ganz schöner Brocken. Und rückblickend muss ich sagen: Hätte ich früher gewusst, was da auf mich zukommt, wäre mir einiges erspart geblieben.
Heute – kurz vor dem offiziellen Ende der Hormon-Achterbahn – sehe ich klarer. Und ich erkenne: Die Wechseljahre bringen nicht nur Herausforderungen, sondern auch richtig gute Seiten mit sich.
Mein persönliches Highlight? Ich bin nicht mehr so harmoniebedürftig – und sage öfter, was ich denke. Ganz direkt. Ganz ich. Sätze wie „Ich sag’s dir jetzt, wie’s ist …“ gehören mittlerweile zu meinem Repertoire.
Und ich liebe es! Denn das oft unbegründete "schlechte Gewissen" bleibt komplett aus.
Deshalb mein Tipp an dich: Geh das Thema proaktiv an. Informier dich. Hol dir Wissen. Und gestalte jede Phase ganz bewusst – anstatt einfach nur abzuwarten. #traudich
Schau dir Woman on fire auf jeden Fall mal an. Hier geht’s zum Buch* – und unbedingt auch das kurze 2-Minuten-Video unter dem Buchcover auf Amazon ansehen! Sheila de Liz sagt darin zum Schluss: „Freu dich auf eine geniale zweite Lebenshälfte!“
Und weißt du was?
Ich spüre schon jetzt: Sie hat absolut recht.
Ich grüße dich herzlich!
Dein Ernährungs- und Fastencoach
PS: Wenn du lieber Hörbücher hörst, findest du “Woman on fire” auch bei Audible*.
PPS: Dieser Blogartikel wurde am 11.07.2025 überarbeitet, um meine persönlichen Erfahrungen zu ergänzen und die Inhalte zu aktualisieren – für mehr Klarheit, neue Impulse und echten Mehrwert für dich.